Wie schädlich ist Nachtschicht?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie schädlich ist Nachtschicht?
2. Wie oft darf man Nachtschicht machen?
3. Bis wann geht die Nachtschicht?
4. Was ist bei Nachtschicht zu beachten?
5. Was kann man in der Nachtschicht essen?
6. Wie sollte man sich im Nachtdienst ernähren?
7. Wie kann man sich im Nachtdienst wach halten?

Wie schädlich ist Nachtschicht?

Da das Kurzzeitgedächtnis weniger gut arbeitet und auch Reaktions- und Leistungsfähigkeit gemindert werden, steigt das Unfallrisiko während der Nachtschicht erheblich. Zu den langfristigen Folgen zählen Herz-Kreislauf-Beschwerden, chronische Rückenleiden, Diabetes und Bluthochdruck.

Wie oft darf man Nachtschicht machen?

Seit 1994 darf die durchschnittliche wöchentliche Arbeitszeit höchstens 48 Stunden betragen. Bei entsprechendem Freizeitausgleich sind also mehr als 6 Nächte erlaubt. Die BAuA empfiehlt jedoch, dass Nachtarbeitnehmer, insbesondere solche in Wechselschichten, nicht mehr als 4 Nächte hintereinander machen sollten.

Bis wann geht die Nachtschicht?

Unter Nachtarbeit versteht das Gesetz Arbeit, die zwischen 23 Uhr und 6 Uhr geleistet wird und in diesem Zeitraum mehr als zwei Stunden dauert.

Was ist bei Nachtschicht zu beachten?

Während der Nachtschicht

• Helle Beleuchtung. Helfen Sie Ihrem Körper dabei wach zu bleiben, indem Sie Ihren Arbeitsplatz so hell, wie möglich machen.
• Koffein. Aber bitte nur in Maßen! ...
• Viel Bewegung. Besser als Kaffee hilft, sich zu bewegen. ...
• Leichte Kost. ...
• Beschäftigt bleiben. ...
• Koffein einschränken. ...
• Dunkelheit. ...
• Ruhe.

Was kann man in der Nachtschicht essen?

Verzehren Sie leicht verdauliche warme Mahlzeiten, z.B. Gerichte mit magerem Fleisch oder magerem Fisch, Eierspeisen u.v.m. Achten Sie auf eine fettarme Zubereitung: dünsten, dämpfen, grillen u.a. Geeignete Beilagen sind insbesondere Kartoffeln, Reis, Gemüse und Salat.

Wie sollte man sich im Nachtdienst ernähren?

Die warme Mahlzeit in der Nacht hilft gegen Frieren und Müdigkeit und sollte aus magerem Fleisch oder Fisch, Kartoffeln oder Reis und Gemüse oder Salat bestehen. Als Zwischenmahlzeit eignet sich Quark, Joghurt, Obst oder Kompott.

Wie kann man sich im Nachtdienst wach halten?

Um wach zu bleiben solltest Du Dich viel bewegen, damit der Kreislauf angekurbelt wird. Hampelmänner, Dehnen oder Liegestütz im Bereitschaftsraum können einschlafende Glieder beleben. „Vertritt Dir die Beine wenn möglich auch kurz im Freien“, rät Sudahl. Frische Luft versorgt Dein Gehirn mit Sauerstoff.