Wie lange darf ich Nachtschicht machen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie lange darf ich Nachtschicht machen?
2. Wie lange nach Nachtdienst schlafen?
3. Was tun wenn man nach der Nachtschicht nicht mehr schlafen kann?
4. Was kommt nach der Nachtschicht?
5. Was tun bei Schlafstörungen durch Schichtarbeit?

Wie lange darf ich Nachtschicht machen?

Die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) empfiehlt, Nachtschichten deutlich unter 10 Stunden dauern zu lassen. Das Arbeitszeitgesetz bestimmt, dass bei Arbeitszeiten über 6 Stunden eine Pause von 30 Minuten, über 9 Stunden eine Pause von 45 Minuten zu gewähren ist.

Wie lange nach Nachtdienst schlafen?

Bedenken Sie stets: Wer schlafen will, bleibt wach. Auch nach einer Nachtschicht gilt, dass kurze Naps von 10 bis 20 Minuten erlaubt sind. Nach der letzten Nachtschicht sollten Sie allerdings nur kurze Zeit schlafen. Zwei bis drei Stunden gepaart mit ein bis zwei Naps über den Tag sind ausreichend.

Was tun wenn man nach der Nachtschicht nicht mehr schlafen kann?

Um nach der Nachtschicht gut einschlafen zu können, versuche helles Licht zu vermeiden. Du könntest auf dem Nachhauseweg z. B. eine Sonnenbrille tragen.

Was kommt nach der Nachtschicht?

Freischicht - wenn du im 4-Schicht-System arbeitest. Sonst, im 3-Schicht-System folgt nach der Nachtschicht die Frühschicht.

Was tun bei Schlafstörungen durch Schichtarbeit?

Mit ein bis zwei Stunden Schlaf vor Beginn der Nachtschicht können Sie die Wachheit und das Leistungsvermögen in der Nacht steigern. Kurze Naps von 10 bis 20 Minuten Dauer in den Pausen während der Nachtschicht sind, wenn immer möglich, zu empfehlen, da sie die Wachheit fördern.