Was gehört alles zu Essstörungen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was gehört alles zu Essstörungen?
2. Was kann ich gegen meine fresssucht tun?
3. Was soll ich machen um nicht mehr zu essen?
4. Was kann man machen um weniger zu essen?
5. Was kann man essen um satt zu werden?

Was gehört alles zu Essstörungen?

Was sind Essstörungen, welche gibt es?

• Magersucht (Anorexie)
• Ess-Brech-Sucht (Bulimie)
• Esssucht (Binge-Eating-Störung)
• Andere spezifische Essstörungen.
• Nicht näher bezeichnete Essstörungen.
• Ursachen und Auslöser.
• Medizinische Komplikationen.
• Psychische Begleiterkrankungen (Komorbidität)

Was kann ich gegen meine fresssucht tun?

Achten Sie darauf, langsam zu essen und sich während des Essens nicht ablenken zu lassen (zum Beispiel durch den Fernseher oder das Radio). Es hilft oft, sich selbst klar zu machen, wo die Probleme liegen. Schreiben Sie also am besten einmal alles auf, was Ihre Sucht beeinflusst um einen Überblick zu bekommen.

Was soll ich machen um nicht mehr zu essen?

Diese 7 Tricks helfen dir dabei, nicht die ganze Zeit ans Essen zu denken:

1. Häufiger essen. Wenn sich dein Denken ständig ums Essen dreht, dann solltest du häufiger kleine Portionen zu dir nehmen. ...
2. Richtig mischen. ...
3. Gelüsten nachgeben. ...
4. Viel Kalorienarmes essen. ...
5. Zucker reduzieren. ...
6. Hobby suchen. ...
7. Sport treiben.

Was kann man machen um weniger zu essen?

Ernährung: Mit diesen Tricks isst du weniger

1. Wasser marsch! Vor dem Essen ein großes Glas Wasser trinken, dazwischen auch viel trinken und der Hunger ist kleiner. ...
2. Chili & Co! Je schärfer du isst, desto besser. ...
3. Kleiner Teller! Klingt etwas blöd, funktioniert aber wirklich. ...
4. Heißhunger-Attacke? Bewegung! ...
5. Zitronensaft. ...
6. Vanillezucker. ...
7. Keine Großpackungen!

Was kann man essen um satt zu werden?

• Haferflocken. Haferflocken sind ideal für den Start in den Tag. ...
• Hülsenfrüchte. Bohnen und Linsen liefern sehr viel Eiweiß und machen lange satt. ...
• Getrocknete Feigen. Müssen Sie bei getrockneten Feigen immer an den kleinen Muck mit seinen Eselsohren denken? ...
• Vollkornprodukte. ...
• Mandeln. ...
• Heidelbeeren. ...
• Kartoffeln. ...
• Magerquark.