Wo steckt K2 drin?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wo steckt K2 drin?
2. Wie viele Einheiten D3 pro Tag?
3. Kann man Vitamin d3 überdosieren?
4. Welche Tagesdosis Vitamin D?
5. Wie wird Vitamin D gespeichert?

Wo steckt K2 drin?

Vitamin K2 steckt in tierischen Lebensmitteln wie: Fleisch vor allem vom Weidevieh und ganz speziell in der Leber. Milch. fermentierten Produkten wie Käse, Joghurt, Sauerkraut, Kimchi und Nattõ

Wie viele Einheiten D3 pro Tag?

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtzufuhrmenge pro Tag von 100 µg abgeleitet (4000 IE ). Die amerikanische Endokrinologische Gesellschaft hält sogar eine Zufuhr von bis zu 250 µg Vitamin D3 pro Tag (10000 IE ) beim gesunden Erwachsenen für unbedenklich.

Kann man Vitamin d3 überdosieren?

Allerdings droht eine Überdosierung in der Regel nur bei exzessiver Einnahme von Vitamin-D-Präparaten. Folgen einer solchen Vitamin-D-Überdosierung können dann die Bildung von Nierensteinen oder eine Nierenverkalkung sein. Weitere Nebenwirkungen sind Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit und Kopfschmerzen.

Welche Tagesdosis Vitamin D?

Die US-amerikanische Fachgesellschaft für Endokrinologie empfiehlt in ihren neuen Leitlinien für Erwachsene eine tägliche Zufuhr von 15 IE Vitamin D zur Vorbeugung eines Mangels. Die maximale Dosierung gemäß der amerikanischen Leitlinie liegt bei 10 000 IE pro Tag. Die DGE ist zurückhaltender.

Wie wird Vitamin D gespeichert?

Gespeichert wird Vitamin D hauptsächlich im Fett- und Muskelgewebe des menschlichen Körpers, geringere Mengen finden sich auch in der Leber.