Wie sitzt man richtig auf dem Sattel?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie sitzt man richtig auf dem Sattel?
2. Wie breit soll ein Fahrradlenker sein?
3. Welcher Fahrradlenker passt zu mir?
4. Welches Rad bei Rückenproblemen?
5. Kann man beim Radfahren ein Bandscheibenvorfall bekommen?

Wie sitzt man richtig auf dem Sattel?

Der Sattel sollte waagerecht ausgerichtet sein, allenfalls ein wenig nach vorn geneigt. Ist die Neigung zu stark, rutscht der Po nach vorn. Das Gewicht des Fahrers ruht dann auf der Sattelnase.

Wie breit soll ein Fahrradlenker sein?

Je breiter der Lenkerbügel, desto größer der Griffwinkel. Um entspannt zu fahren sollten die Arme und Hände möglichst gerade, aber leicht eingebeugt auf dem Lenker liegen. Das bedeutet, dass der ideale Bike-Lenker (Trekking, MTB, Citybike) so breit sein sollte, wie Ihre Schulterbreite.

Welcher Fahrradlenker passt zu mir?

Beim sportlichen MTB, Cross oder Racebike ist die Lenkerbiegung zwischen 5° und 16° optimal. Die richtige Lenkerbiegung sorgt unter anderem dafür, daß der Karpaltunnel und der Ulnarnerv nicht geknickt oder gequetscht werden, und daß der Abstand vom Sattel zum Lenker nicht zu groß oder zu klein ist.

Welches Rad bei Rückenproblemen?

Eine aufrechte Sitzhaltung hemmt die Abfederung Dein körpereigenes Federsystem funktioniert in dieser Position nicht richtig. Deshalb ist die leicht vorgeneigte Sitzhaltung so wichtig. Für Leute, die eher untrainiert sind und Rückenschmerzen durchs Radfahren vorbeugen möchten, ist das Trekkingrad die beste Wahl.

Kann man beim Radfahren ein Bandscheibenvorfall bekommen?

Gute Nachrichten: Nach Dr. Arnolds professioneller Einschätzung ist das Radfahren nach einem Bandscheibenvorfall auf jeden Fall noch möglich. Natürlich nur, wenn alle akuten Krankheitssymptome wirklich abgeklungen sind. Um den unteren Rücken nicht zu sehr zu belasten, muss aber einiges beachtet werden.