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Inhaltsverzeichnis:
- Wie entsteht Bitterkeit?
- Woher kommt Jähzorn?
- Wie kann ich meine Aggression unter Kontrolle halten?
- Wie kann man sich unter Kontrolle halten?
Wie entsteht Bitterkeit?
Allerdings ist Bitterkeit kein angeborener Aspekt der Persönlichkeit, sondern entsteht erst zu einem späteren Zeitpunkt im Leben. ... So kann beispielsweise eine große Enttäuschung, eine Erniedrigung, Beleidigung oder das Gefühl einer enormen Ungerechtigkeit die Bitterkeit auslösen.
Woher kommt Jähzorn?
„Jähzorn hat mit dem Tier in uns zu tun“, sagt Itten. Es handelt sich um ein unkontrollierbares und zerstörerisches Gefühl. Dieses Gefühl tritt dann auf, wenn Menschen sich bedroht fühlen. Früher im Reich der Tiere war eine solche Reaktion sicher hilfreich, um einem angreifenden Tier zu entkommen.
Wie kann ich meine Aggression unter Kontrolle halten?
Das beugt deiner Wut vor:
- Schlafe genug. ...
- Treibe Sport. ...
- Mache dir Notizen. ...
- Sprich mit Freunden. ...
- Finde heraus, warum du wütend bist. ...
- Handle nicht impulsiv und in blinder Wut. ...
- Zähle im Kopf bis zehn. ...
- Atme langsam und tief.
Wie kann man sich unter Kontrolle halten?
So kriegst du deine Emotionen unter Kontrolle
- Übernimm die Verantwortung für deine Gefühle. Mach dir bewusst: DU ALLEIN entscheidest über deine Gefühle. ...
- Nimm deine Gefühle bewusst wahr. ...
- Atme die Gefühle aus. ...
- Mach dir deine Gedanken bewusst. ...
- Ändere aktiv deine Gedanken.
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