Was ist Fitness einfach erklärt?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was ist Fitness einfach erklärt?
2. Was gehört zu Kondition?
3. Wie kann man seine physische Kondition erhalten?
4. Was sind Kennzeichen einer ausdauersportart?
5. Wie fängt man mit Ausdauertraining an?
6. Was ist die allgemeine Ausdauer?
7. Wer kann Ausdauer trainieren?

Was ist Fitness einfach erklärt?

Der Begriff Fitness (engl. to fit: tauglich, fähig) beschreibt den aktuellen Zustand der körperlichen Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Was gehört zu Kondition?

Von einer "guten Kondition" spricht man, wenn alle 5 motorischen Grundfähigkeiten perfekt zusammenspielen: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordinationsfähigkeit sind die Basis für eine hohe Leistungsfähigkeit und somit für eine gute Kondition.

Wie kann man seine physische Kondition erhalten?

Ausdauersportarten: Joggen, Schwimmen, Inliner fahren Sie können Ihre Kondition sowohl mit Joggen als auch mit Nordic Walking aufbauen, letztere Sportart ist etwas schonender für die Gelenke. Aber auch beim Inlineskaten oder Schwimmen können Sie Ihre Ausdauer trainieren und Ihren Stoffwechsel anheizen.

Was sind Kennzeichen einer ausdauersportart?

Mit dem Begriff Ausdauer bei sportlichen Betätigungen werden gemeinhin typische Ausdauersportarten wie Langstreckenlauf, Radrennfahren, Skilanglauf, Gehen, Schwimmen, Triathlon, Rudern etc. assoziiert.

Wie fängt man mit Ausdauertraining an?

Zu Beginn eignet es sich, drei Mal die Woche zu trainieren. So werden regelmäßig moderate Reize gesetzt und der Körper hat genug Erholungsphasen. Dabei musst du nicht drei Mal laufen. Eine Einheit kann zum Beispiel ein Aerobic- oder Spinning-Kurs im Fitnessstudio oder ein kurzes H.I.I.T Training sein.

Was ist die allgemeine Ausdauer?

Die allgemeine Ausdauer ist eine sportartunabhängige Form der Ausdauer - sie wird auch als Grundlagenausdauer bezeichnet. Die allgemeine Ausdauer umfasst die Ausdauerfähigkeit bei sportlichen Belastungen, die mehr als 20% der gesamten Muskulatur beanspruchen.

Wer kann Ausdauer trainieren?

Was ist Ausdauer? Ausdauer beschreibt die Fähigkeit, eine Belastung ohne Ermüdung möglichst lange aufrechterhalten zu können. Gut ausdauertrainierte Personen können daher lange laufen oder Rad fahren. Noch besser Trainierte tun dies sogar bei hohen Geschwindigkeiten.