Wo ist überall Vitamin D enthalten?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wo ist überall Vitamin D enthalten?
2. Wie kann ich am besten Vitamin D zu mir nehmen?
3. Wie kann man Vitamin D aufnehmen?
4. Kann man im Schatten Vitamin D aufnehmen?
5. Kann man durch die Scheibe Vitamin D aufnehmen?
6. Welche Krankheiten führen zu Vitamin-D-Mangel?
7. Was sind die Ursachen für Vitamin D-Mangel?

Wo ist überall Vitamin D enthalten?

Vor allem Lebensmittel tierischen Ursprungs enthalten Vitamin D. Vor allem fettreiche Fische, wie Makrele, Lachs oder Hering sind gute Vitamin D-Lieferanten. Etwas weniger Vitamin D kann man aus Leber, Innereien oder Eiern beziehen.

Wie kann ich am besten Vitamin D zu mir nehmen?

Beste Darreichungsformen: Weichkapseln mit Öl oder Öl als Tropfen. Vitamin D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Fettlöslich bedeutet, dass sie Fett/ÖL als Transportmedium brauchen. Nur dann kann sie der Körper überhaupt nutzen.

Wie kann man Vitamin D aufnehmen?

Wie wird Vitamin D gebildet und wofür brauchen wir es? Anders als andere Vitamine kann Vitamin D vom menschlichen Körper selbst hergestellt werden, allerdings nur unter Einwirkung von Sonnenlicht: Das in der Haut aufgebaute Cholesterol wird dabei unter Sonnenlichteinfall in das Provitamin D umgewandelt.

Kann man im Schatten Vitamin D aufnehmen?

Sonnenbäder ohne Sonnenschutz sind unbedingt zu vermeiden, besonders um die Mittagszeit. Die Haut bildet auch im Schatten, früh morgens oder abends und selbst bei bedecktem Himmel Vitamin D.

Kann man durch die Scheibe Vitamin D aufnehmen?

Leider nein. Gegenüber der New York Times erklärt Michael Holick, Professor an der Boston University School of Medicine, es mache keinen Unterschied, ob es Winter oder Sommer sei: «Sitzen Sie hinter dem Fenster, werden Sie kein Vitamin D bilden». Für die Eigenproduktion von Vitamin D brauchen wir UVB-Strahlen.

Welche Krankheiten führen zu Vitamin-D-Mangel?

Vitamin-D-Mangel: Depression, Krebs & Co. Depression, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z.B. Herzinfarkt, Schlaganfall), Atemwegserkrankungen (wie Asthma), Stoffwechselerkrankungen (wie Typ-2-Diabetes) und Autoimmunerkrankungen (wie Multiple Sklerose) zählen dazu.

Was sind die Ursachen für Vitamin D-Mangel?

Die häufigste Ursache ist ein Mangel an Sonnenlicht. Doch auch bestimmte Krankheiten können einen Mangel an Vitamin D verursachen. Bei unzureichender Versorgung mit Vitamin D kommt es zu Muskel- und Knochenschwäche mit Schmerzen.