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Inhaltsverzeichnis:
- Welche Bestandteile hat ein Elektrolyt?
- Wann Elektrolyte trinken?
- Was für Elektrolyte bei Durchfall?
- In welchen Lebensmittel ist Kalium enthalten?
- In welchen Nüssen ist Kalium enthalten?
Welche Bestandteile hat ein Elektrolyt?
Zu den wichtigsten Elektrolyten im Körper zählen die positiv geladenen Kationen Natrium, Kalium, Calcium und Magnesium sowie die negativ geladenen Anionen Chlorid, Bikarbonat und Phosphat.
Wann Elektrolyte trinken?
Am besten trinkst du dein Elektrolytgetränk schon beim Sport. So bleibt dein Elektrolythaushalt im Gleichgewicht.
Was für Elektrolyte bei Durchfall?
Standardisierte Elektrolytlösung (Oral Rehydration Solution) aus Salz, Zucker, Orangensaft und Wasser. Diese Trinklösung empfiehlt die WHO bei Durchfall bzw. Flüssigkeitsverlust.
In welchen Lebensmittel ist Kalium enthalten?
Diese Lebensmittel sind kaliumreich
- Obst: Trockenobst, Aprikosen, Bananen, Himbeeren, Honigmelone, Johannisbeeren, Kiwi.
- Gemüse: alle Kohlsorten, Hülsenfrüchte, Karotten, Kohlrabi, Kohlrüben, Kürbis, Löwenzahn, Mais, Rettich, Schwarzwurzeln, Sellerie, rote Paprika, Tomaten, Fenchel.
In welchen Nüssen ist Kalium enthalten?
Wenn Sie wissen wollen, wie hoch der Kaliumgehalt einzelner Lebensmittel genau ist:
| Kaliumgehalt in mg pro 100 g | |
|---|---|
| Erdnüsse | 740 |
| Mandeln | 690 |
| Paranüsse | 670 |
| Haselnüsse | 618 |
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