Welcher Sport nach Bandscheibenvorfall HWS?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welcher Sport nach Bandscheibenvorfall HWS?
2. Ist Joggen gut für die Bandscheiben?
3. Wann kann ich nach einem Bandscheibenvorfall wieder joggen?
4. Ist joggen gesund für den Rücken?
5. Was für Vorteile hat joggen?
6. Was wird beim Laufen trainiert?

Welcher Sport nach Bandscheibenvorfall HWS?

Nach einem Bandscheibenvorfall solltest du gewisse Sportarten vermeiden. Weniger geeignet sind Sportarten, die die Wirbelsäule im Gesamten unnötig belasten, indem sie großen Kräfte auf die Wirbelsäule einwirken lassen. Dazu zählen Joggen, Reiten und Tennis, sowie Badminton.

Ist Joggen gut für die Bandscheiben?

Wegen der rhythmischen Beanspruchung der Bewegungssegmente in funktionsgerechter Mittelstellung ist das Laufen für Menschen mit anfälligen Bandscheiben besser als Gehen und Stehen. Viele Patienten geben an, dass sie eher eine Stunde laufen können als eine halbe Stunde im Kaufhaus oder Museum umherschlendern.

Wann kann ich nach einem Bandscheibenvorfall wieder joggen?

Abhängig ist die Entscheidung auch davon, ob der Bandscheibenvorfall im oberen oder unteren Bereich der Wirbelsäule ist, wie stark die Beeinträchtigung ist und wie Ihre Belastungsfähigkeit vor der Verletzung war. Generell sollten Sie mindestens sechs Wochen pausieren und in dieser Zeit auf lange Spaziergänge umsteigen.

Ist joggen gesund für den Rücken?

Sind bereits Rückenschmerzen vorhanden, sollte man in der überwiegenden Zahl der Fälle auf Laufsport verzichten, da sich der Reizzustand häufig unter den Druckschmerzen verschlimmert. Leiden Läufer über Beinschmerzen, die über das Kniegelenk ausstrahlen, sollte man das Joggen in jedem Fall unterlassen.

Was für Vorteile hat joggen?

Hier sind die 5 top Vorteile vom Laufen:

• Stimuliert Knochenbildung. Beim Laufen steigt der Druck auf unsere Knochen durch eine erhöhte wiederholte Belastung. ...
• Stärkt die Herzmuskulatur. ...
• Bringt mehr Energie und deinen Kreislauf in Schwung. ...
• Senkt deinen Cholesterinspiegel. ...
• Senkt deinen Blutzucker.

Was wird beim Laufen trainiert?

Joggen trainiert vor allem die Muskeln in den Beinen: Wade, Oberschenkelvorder- und Rückseite, auch die Hüften. Da der ganze Körper in Bewegung ist, sind auch die anderen Muskeln an der Bewegung beteiligt. Um gezielt Muskeln aufzubauen oder auszudefinieren, ist Krafttraining aber ein Muss.