Wie viel Kalorien braucht der Mensch pro Tag?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie viel Kalorien braucht der Mensch pro Tag?
2. Wie viel Kilokalorien braucht der Mensch?
3. Wie berechne ich meinen kcal Bedarf?
4. Wie kann ich meinen kcal Verbrauch berechnen?

Wie viel Kalorien braucht der Mensch pro Tag?

Frauen im Alter von 25 bis 51 mit einem PAL von 1,4 beispielsweise wird eine Energiezufuhr von etwa 1800 Kilokalorien pro Tag empfohlen. Für Männer im Alter von 51 bis 65 Jahren sind es bei einem PAL von 1,6 täglich 2500 Kilokalorien.

Wie viel Kilokalorien braucht der Mensch?

Für Erwachsene legt die DGE einen mittleren Body Mass Index (BMI) von 22 zugrunde, das entspricht einer täglichen Energiezufuhr von 2.300 kcal für Männer und 1.800 kcal für Frauen im Alter von 25 bis 50 Jahren bei geringer körperlicher Aktivität.

Wie berechne ich meinen kcal Bedarf?

Eine Kilokalorie entspricht 4,18 Kilojoule. Den Grundumsatz berechnet man bei Frauen annähernd mit der Formel: 0,9 * Körpergewicht * 24. Bei Männern mit der Formel: Körpergewicht * 24. Dann wird mit dem persönlichen PAL-Wert multipliziert, um einen groben Richtwert über den Kalorienbedarf pro Tag zu ermitteln.

Wie kann ich meinen kcal Verbrauch berechnen?

Mit der "Harris-Benedict-Formel" kann man den Grundumsatz näherungsweise berechnen:

1. für Männer: Grundumsatz [kcal/24 h] = 66,47 + (13,7 * Körpergewicht [kg]) + (5 * Körpergrösse [cm]) - (6,8 * Alter [Jahre])
2. für Frauen: