Was tun bei Muskelkrämpfen im Rücken?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was tun bei Muskelkrämpfen im Rücken?
2. Warum verkrampfen die Rückenmuskeln?
3. Wie fühlen sich Verspannungen im Rücken an?
4. Wie löse ich Verspannungen im Rücken?

Was tun bei Muskelkrämpfen im Rücken?

Muskelkrampf stoppen: Massieren und Anspannen Warme Wickel, eine Wärmflasche an der betroffenen Stelle oder ein heißes Bad entspannen die Muskulatur zusätzlich. Entsteht der Krampf beim Sport, hilft sofortige Entlastung des betroffenen Körperteils.

Warum verkrampfen die Rückenmuskeln?

Ursachen von Rückenverspannungen Fehlbelastungen der Rückenmuskulatur, Bewegungsmangel, einseitige Belastungen, eine ungünstige Körperhaltung und Magnesiummangel können Verspannungen im Rücken auslösen. Betroffen sind häufig Menschen, die überwiegend sitzend tätig sind, Sportler und Übergewichtige.

Wie fühlen sich Verspannungen im Rücken an?

Ziehende und dumpfe Schmerzen durch verhärtete Muskeln Die Schmerzen bei einer Rückenverspannung fühlen sich meist ziehend und dumpf an. Wenn Schultern und Nackenbereich betroffen sind, können die Schmerzen auch in die Arme ausstrahlen, Schmerzen im Rücken können über das Gesäß in die Beine ausstrahlen.

Wie löse ich Verspannungen im Rücken?

Regelmäßige Bewegung hilft, die Muskeln zu stärken. Eine Schonhaltung ist auf Dauer kontraproduktiv. Auch im Yoga gibt es Übungen, die Verspannungen lösen. Entspannungsübungen und Atemübungen können außerdem helfen, Stress zu reduzieren und so Verspannungen vorzubeugen.