Wie kann man dem Körper Natrium zuführen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie kann man dem Körper Natrium zuführen?
2. In was ist Natrium enthalten?
3. Kann zu viel Kalium schaden?
4. Wie wichtig ist Kalium im Körper?
5. Wie viel Calcium braucht man pro Tag?

Wie kann man dem Körper Natrium zuführen?

Natrium wird über die Nahrung aufgenommen, 75 % davon aus industriell hergestellten Lebensmitteln, wie Brot, Käse oder Wurst. Ein Drittel der aufgenommenen Menge wird in den Knochen gespeichert, der Rest über die Nieren wieder ausgeschieden.

In was ist Natrium enthalten?

Natrium ist ein lebensnotwendiges Mengenelement und kommt natürlicherweise oder durch Zusatz von Speisesalz (Natriumchlorid, NaCl) in fast allen Lebensmitteln vor. Es gehört gemeinsam mit Chlorid und Kalium zu den wichtigsten Elektrolyten des Körpers.

Kann zu viel Kalium schaden?

Ist dagegen das Kalium zu hoch, kann es zu Missempfindungen vor allem im Mundbereich, Muskelzuckungen und Lähmungen sowie im schlimmsten Fall zu Herzrhythmusstörungen kommen. Auch generell bei akuten und chronischen Erkrankungen sowie bei der Einnahme bestimmter Medikamente gilt es, den Kaliumspiegel zu überwachen.

Wie wichtig ist Kalium im Körper?

Das meiste Kalium im Körper befindet sich innerhalb der Zellen. Kalium ist wichtig für die normale Funktion von Zellen, Nerven und Muskeln. Der Körper muss den Kaliumspiegel im Blut innerhalb enger Grenzen aufrechterhalten.

Wie viel Calcium braucht man pro Tag?

Die empfohlene Calciumzufuhr ist altersabhängig. Am meisten Calcium brauchen wegen des starken Wachstums Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren mit 1 200 mg pro Tag, gefolgt von Kindern im Alter von 10 bis 12 Jahren mit 1 100 mg pro Tag. Die empfohlene Calcium- zufuhr für Erwachsene beträgt 1 000 mg pro Tag.