Wie beeinflusst Ernährung den Blutdruck?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie beeinflusst Ernährung den Blutdruck?
2. Was lässt den Blutdruck in die Höhe treiben?
3. Was ist schlecht für den Blutdruck?
4. Wie tief darf der Blutdruck fallen?
5. Was kann man trinken bei niedrigem Blutdruck?

Wie beeinflusst Ernährung den Blutdruck?

Einzelne Studien belegten jedoch die blutdrucksenkende Wirkung von frischem Knoblauch oder daraus abgeleiteten Extrakten. Kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen oder Datteln können laut Mahfoud helfen, den Blutdruck zu senken. Größere Mengen stecken unter anderem auch in Kiwis, Nüssen, Kartoffeln, Spinat oder Bohnen.

Was lässt den Blutdruck in die Höhe treiben?

Kaffee, Schwarztee und grüner Tee können die Werte kurzfristig um bis zu 20 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule) ansteigen lassen. Eine salzreiche Mahlzeit beeinflusst den Blutdruck und kann die Werte erhöhen. Aufpassen sollten Sie vor allem bei (tiefgekühlten) Fertiggerichten, Konserven, Brot, Käse und Wurstwaren.

Was ist schlecht für den Blutdruck?

Nehmen wir zu viel Salz zu uns, treibt das den Blutdruck in die Höhe. Daher sollten Sie kochsalzreiche Nahrungsmittel meiden und entsprechend die Salzzufuhr reduzieren. Das gelingt, indem Sie beim Kochen auf Salz, Gewürzsalz und salzreiche Gewürzmischungen so gut es geht verzichten.

Wie tief darf der Blutdruck fallen?

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gilt bei Frauen ein Blutdruck von weniger als 100 zu 60 mmHg und bei Männern von unter 110 zu 70 mmHg als niedrig.

Was kann man trinken bei niedrigem Blutdruck?

Generell sollte man viel trinken, wenn der Blutdruck zu niedrig ist (Wasser, Kräuter- oder Früchtetee etc.). Das erhöht das Blutvolumen und damit den Blutdruck. Auch Kochsalz steigert das Blutvolumen und den Blutdruck, und zwar indem es Flüssigkeit im Körper bindet.