Wie kann man in der Schwangerschaft Gewicht halten?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie kann man in der Schwangerschaft Gewicht halten?
2. Können Übergewichtige in der Schwangerschaft Abnehmen?
3. Wie viel Sport darf man in der Schwangerschaft machen?

Wie kann man in der Schwangerschaft Gewicht halten?

Die Experten des IOM empfehlen werdenden Müttern mit einem durchschnittlichen Normalgewicht, zwischen 11,5 und 16 kg im Laufe der Schwangerschaft zuzunehmen. Bei Frauen mit Untergewicht sollten es etwas mehr sein, bei Übergewichtigen weniger.

Können Übergewichtige in der Schwangerschaft Abnehmen?

Wenn überhaupt, sollten nur übergewichtige Frauen ans Abnehmen in der Schwangerschaft denken, um Komplikationen wie einen Schwangerschaftsdiabetes zu vermeiden. Außerdem kann bei schwangeren Frauen, die zu viel Gewicht auf die Waage bringen, das Kind im Mutterleib sehr groß werden.

Wie viel Sport darf man in der Schwangerschaft machen?

Fachleute raten schwangeren Frauen zu genauso viel Bewegung wie nicht-schwangeren Erwachsenen: 30 Minuten körperliche Aktivität an mindestens fünf Tagen in der Woche. Dabei sollten Schwangere „moderat aktiv sein“, das bedeutet, sie sollten sich während des Sporttreibens noch unterhalten können.