Wie berechne ich meinen Grundumsatz an Kalorien?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie berechne ich meinen Grundumsatz an Kalorien?
2. Wie kann man den Grundumsatz berechnen?
3. Wie viele Kalorien kann man am Tag essen ohne zuzunehmen?
4. Wie viel Kalorien kann man maximal verbrennen?
5. Wie viel Kalorien sollte man am Tag verbrennen mit Sport?

Wie berechne ich meinen Grundumsatz an Kalorien?

Die sogenannte „Harris-Benedict-Formel“ lautet wie folgt: 655,1 + (9,6 x Körpergewicht in kg) + (1,8 x Körpergröße in cm) – (4,7 x Alter in Jahren). Das Ergebnis dieser Rechnung ist der ungefähre Grundumsatz, den ein Individuum pro Tag an Kalorien benötigt.

Wie kann man den Grundumsatz berechnen?

Nach dieser Faustformel berechnet sich der tägliche Grundumsatz wie folgt: für Männer: Grundumsatz = [Körpergewicht in kg] * 24 * 1,0. für Frauen: Grundumsatz = [Körpergewicht in kg] * 24 * 0,9.

Wie viele Kalorien kann man am Tag essen ohne zuzunehmen?

Grob geschätzt sollten Männer bis 50 Jahre etwa 2000 Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen und Frauen circa 1800 Kilokalorien. In der Theorie bedeutet das für erfolgreiches Abnehmen, dass Sie einfach weniger Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen müssen, als Sie verbrauchen und schon purzeln die Pfunde. Merke!

Wie viel Kalorien kann man maximal verbrennen?

Kalorienverbrauch: Tabelle für Sport und Alltag

15 – (unter) 19 Jahre	2500 kcal
19 – (unter) 25 Jahre	2500 kcal
25 bis (unter) 51 Jahre	2400 kcal
51 bis (unter) 65 Jahre	2200 kcal
65 Jahre und älter	2000 kcal

Wie viel Kalorien sollte man am Tag verbrennen mit Sport?

Kalorienverbrauch bei Ausdauersport

Sportart	60 kg	90 kg
Joggen (10 km/h)	660	980
Joggen (15 km/h)	800	1200
Wandern	360	530
Querfeldeinlauf (Cross country)	540	880