Wie viele Kalorien sollte man am Tag zu sich nehmen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie viele Kalorien sollte man am Tag zu sich nehmen?
2. Wie viel Kalorien darf ich zu mir nehmen um abzunehmen?
3. Wie viele Kalorien sollte eine 14 jährige zu sich nehmen um abzunehmen?
4. Wie viele Kalorien sollte man am Tag essen mit 14?
5. Wie viele Kalorien isst ein 14 Jährige?
6. Wie viel Kalorien sollte eine 13 jährige zu sich nehmen um abzunehmen?
7. Wie viele Kalorien sollen Kinder zu sich nehmen?

Wie viele Kalorien sollte man am Tag zu sich nehmen?

Richtwerte für die tägliche Energiezufuhr

Alter	Männer	Frauen
19 bis unter 25 Jahre	10.460 kJ/2.500 kcal	7.950 kJ/1.900 kcal
25 bis unter 51 Jahre	10.040 kJ/2.400 kcal	7.950 kJ/1.900 kcal
51 bis unter 65 Jahre	9.200 kJ/2.200 kcal	7.530 kJ/1.800 kcal
65 Jahre und älter	8.370 kJ/2.000 kcal	6.700 kJ/1.600 kcal

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Wie viel Kalorien darf ich zu mir nehmen um abzunehmen?

Natürlich kommt es auch auf dein Ziel an: Willst du abnehmen, braucht es ein Kaloriendefizit. Um 1 kg Fett zu verlieren, musst du gesamt 7.000 Kalorien einsparen. Wenn du gesund abnehmen willst, empfehlen wir, täglich zwischen 3 Kalorien einzusparen, nicht mehr. So nimmst du pro Woche etwa 0,5 kg ab.

Wie viele Kalorien sollte eine 14 jährige zu sich nehmen um abzunehmen?

Energie

Alter	Richtwerte für die Energiezufuhr in kcal/Tag
PAL-Wert 1,4	PAL-Wert 1,6
10 bis unter 13 Jahre	1900	2000
13 bis unter 15 Jahre	2300	2200
15 bis unter 19 Jahre	2600	2300

Wie viele Kalorien sollte man am Tag essen mit 14?

Im Alter zwischen 13 und 15 Jahren liegt der Kalorienbedarf nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) bei Mädchen etwa zwischen 1'900 und 2'500, bei Jungen zwischen 2'300 und 2'900 Kalorien.

Wie viele Kalorien isst ein 14 Jährige?

Durchschnittlich brauchen Jugendliche im Alter von 13 bis 14 Jahren etwa 2200 (Mädchen) und 2700 (Jungen) Kilokalorien pro Tag. Bei den 15- bis 18-Jährigen liegt der Energiebedarf bei 2500 (Mädchen) und 3100 (Jungen) Kilokalorien.

Wie viel Kalorien sollte eine 13 jährige zu sich nehmen um abzunehmen?

Energie

Alter	Richtwerte für die Energiezufuhr in kcal/Tag
PAL-Wert 1,4	PAL-Wert 1,6
10 bis unter 13 Jahre	1900	2200
13 bis unter 15 Jahre	2300	2600
15 bis unter 19 Jahre	2600	3000

Wie viele Kalorien sollen Kinder zu sich nehmen?

Energie

Alter	Richtwerte für die Energiezufuhr in kcal/Tag
PAL-Wert 1,4
1 bis unter 4 Jahre	1200	1100
4 bis unter 7 Jahre	1400	1300
7 bis unter 10 Jahre	1700	1500