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Inhaltsverzeichnis:
- Warum kann unser Körper Ballaststoffe nicht abbauen?
- Warum schützen Ballaststoffe vor Verstopfung?
- Was soll man bei Verstopfung nicht essen?
- Was soll man essen bei Verstopfung?
- Was hilft Kind bei Verstopfung?
- Was tun bei Verstopfung bei Kindern Hausmittel?
Warum kann unser Körper Ballaststoffe nicht abbauen?
Die menschlichen Verdauungsenzyme können die meisten Ballaststoffe nicht abbauen. Sie gelangen unverändert in den Dickdarm und werden dort von den Bakterien der Darmflora abgebaut.
Warum schützen Ballaststoffe vor Verstopfung?
So bleiben die Speisereste kürzer im Darm und werden schneller wieder ausgeschieden. Ballaststoffe erfüllen neben der Beschleunigung der Darmpassage noch weitere wichtige Aufgaben: Sie binden Gifte, die mit der Nahrung in den Darm gelangen und sind Nährboden für positive Darmbakterien, die die Darmflora beeinflussen.
Was soll man bei Verstopfung nicht essen?
Ernährung bei Verstopfung: Auf diese Nahrungsmittel sollten Sie dann verzichten
- Fertiggerichte, Fertigprodukte und Fast Food.
- Weißmehlprodukte sowie andere raffinierte Getreideprodukte, z. B. weißer Reis.
- Süßigkeiten, Chips, Cracker und ähnliches.
- Fetter Käse und sehr fettige Milchprodukte, z. B. Sahne.
- Fettige Wurstwaren.
Was soll man essen bei Verstopfung?
Ernährung bei Verstopfung: Mehr Ballaststoffe durch Vollkorn, Reis, Gemüse und Obst
- Haferflocken, Dinkelflocken, Vollkornbrot, Amarant, Kleie.
- ungesüßtes Popcorn.
- Bohnen, Erbsen, Linsen.
- Macadamianüsse, Erdnüsse, Pekannüsse, Haselnüsse und Walnüsse.
- getrocknete Pflaumen und Aprikosen.
- Chiasamen, Flohsamen.
Was hilft Kind bei Verstopfung?
Natürlich kann eine gesunde optimierte Mischkost mit ausreichend Trinken (Wasser!), Obst, Gemüse und eine ballaststoffreiche Ernährung das Auftreten von Verstopfungen reduzieren, aber viele Kinder bekommen trotz ausgewogener Ernährung eine Verstopfung.
Was tun bei Verstopfung bei Kindern Hausmittel?
Hausmittel bei Verstopfung
- Warmes Wasser. Manchmal braucht es nur ein Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen, um das Problem aus der Welt zu schaffen. ...
- Kirschkernkissen. Auch äußerlich angewendet bringt Wärme den Darm wieder auf Trab. ...
- Trocken- bzw. Backpflaumen. ...
- Weizenkleie. ...
- Leinsamen. ...
- Flohsamenschalen. ...
- Milchzucker.
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