Welche Übungen gegen verspannten Nacken?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welche Übungen gegen verspannten Nacken?
2. Kann Akupunktur Verspannungen lösen?
3. Was tun bei Nacken und Schulterschmerzen?
4. Warum nach Akupunktur müde?

Welche Übungen gegen verspannten Nacken?

Nackenschmerzen: Hilfreiche Übungen

• Stehen Sie aufrecht, lassen Sie die Arme hängen, und senken Sie die Schultern ab.
• Heben Sie nun beide Arme ausgestreckt langsam an, bis sie im rechten Winkel vom Körper abstehen. Wichtig: Schultern runter ziehen, Arme gestreckt halten. ...
• Halten Sie den Zug einige Minuten.

Kann Akupunktur Verspannungen lösen?

Da muskuläre Verspannungen und Stress sehr oft entscheidende Ursachen sind, ist eine ganzheitliche Therapie sinnvoll. Hier spielt die Akupunktur eine nicht zu unterschätzende Rolle. Oft sprechen Nackenschmerzen sehr positiv auf Akupunktur an.

Was tun bei Nacken und Schulterschmerzen?

Sind der Nacken und die Schultern verspannt, kann eine vorsichtige Massage die Muskulatur lockern. Nutzen Sie dafür die gegenüberliegende Hand der schmerzenden Schulter und massieren Sie in kreisenden Bewegungen. Zur Selbstmassage können Sie auch einen Massageball, Tennisball oder eine Faszienrolle verwenden.

Warum nach Akupunktur müde?

Erst wenn sie sich durch die Akupunktur entspannen, können die Patienten die Müdigkeit des Körpers wieder wahrnehmen. Die Anregung der Selbstheilungskräfte kann eine weitere Ursache der Ermüdung sein.