Welche Übungen gegen Rückenspeck?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welche Übungen gegen Rückenspeck?
2. Was tun gegen BH Fett?
3. Was kann man gegen einen breiten Rücken tun?
4. Wie bekommt man den Hüftspeck los?
5. Was kann man gegen Achselspeck machen?
6. Wie bekomme ich meine breiten Schultern weg?
7. Welche Muskeln machen den Rücken breit?
8. Wie bekommt man die speckrolle unter der Brust weg?

Welche Übungen gegen Rückenspeck?

Die fünf effektivsten Übungen gegen Rückenspeck

• Rückenspeck-Übung 1: Unterarmstütz (Plank)
• Rückenspeck-Übung 2: Seitstütz (Side Plank)
• Rückenspeck-Übung 3: Superman oder Superwoman.
• Rückenspeck-Übung 4: Eisenbahn.
• Rückenspeck-Übung 5: Schmetterling.

Was tun gegen BH Fett?

Denn neben Po und Bauch setzen sich kleine Fettdepots auch gerne an den Achseln bei Frauen an. Eine gesunde Ernährung – also Vollkornprodukte wie Haferflocken, Reis und Vollkornnudeln, aber auch proteinhaltige Lebensmittel wie Eier, Linsen, Hühnchenfleisch oder Magerquark – helfen beim Fettabbau.

Was kann man gegen einen breiten Rücken tun?

Die besten Übungen für einen breiten Rücken: Der Trainingsplan

1. Kreuzheben 1-3×6 Wiederholungen.
2. Eine horizontale Zugbewegung.
3. Klimmzüge 4×6-8 Wiederholungen.
4. Eine weitere Zugbewegung.
5. Kabelrudern 3×8-12 Wiederholungen.

Wie bekommt man den Hüftspeck los?

Ausdauersport ist eine besonders beliebte Möglichkeit deinen Hüftspeck schmelzen zu lassen. Laufen, Schwimmen, Radfahren oder andere Ausdauersportarten bringen deinen Kreislauf in Schwung. Für dich heißt das, du verbrennst jede Menge Kalorien.

Was kann man gegen Achselspeck machen?

Setzen Sie auf Vollkorngetreide, Haferflocken, Reis, Roggen-Brot, rote Früchte und Zitrusfrüchte! Auch proteinhaltige Lebensmittel wie Eier, Linsen, Hühnerfleisch oder Magerquark können den Fettabbau unterstützen.

Wie bekomme ich meine breiten Schultern weg?

Für die Schulter kann man hier Klimmzüge oder Latzüge machen, sowie Bankdrücken und Kreuzheben. Hier werden vor allem noch andere Muskelgruppen beansprucht. Als Anfänger empfehlen sich solche Übungen, da man relativ schnell Muskeln aufbaut, auch ohne einzelne Körperteile isoliert zu trainieren.

Welche Muskeln machen den Rücken breit?

Zu diesen Muskeln gehören der Latissimus dorsi, der Trapezmuskel und die Rautenmuskeln. Der Latissimus, oder auch breite Rückenmuskel, ist flächenmäßig der größte Muskel im gesamten menschlichen Körper.

Wie bekommt man die speckrolle unter der Brust weg?

Auch Liegestütze (auch in abgeschwächter Version auf den Knien), Crunches, Kniebeugen und Sit-ups sind gute Übungen gegen die Fettpolster unter dem Busen. Sie formen in den meisten Fällen außerdem die Bauch- und Rückenmuskulatur.