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Inhaltsverzeichnis:
- Wie lange dauert es 50 kg abzunehmen?
- Bei welcher kalorienzahl nimmt man ab?
- Wie viel kann man realistisch in 1 Monat abnehmen?
- Ist 1 kg abnehmen pro Woche realistisch?
- Wer hilft mir beim Abnehmen?
Wie lange dauert es 50 kg abzunehmen?
Zeit, die man zum Abnehmen benötigttägl. Energiebilanz | 1 kg | 5 kg |
---|---|---|
- 200 kcal | 38 Tage | 188 Tage |
- 500 kcal | 15 Tage | 75 Tage |
- 750 kcal | 10 Tage | 50 Tage |
- 1000 kcal | 8 Tage | 38 kcal |
Bei welcher kalorienzahl nimmt man ab?
Wie viel kann man realistisch in 1 Monat abnehmen?
Wenn Sie sich strikt an einen ausgewogenen Ernährungs- und Sportplan halten, können Sie in einem Monat bis zu vier Kilo abnehmen. 450 Gramm Körperfett sind in etwa 3500 Kalorien. Um also gut ein Kilo in einer Woche zu verlieren, müssten Sie täglich 1000 Kalorien einsparen.Ist 1 kg abnehmen pro Woche realistisch?
Ist dies der Fall, stellen Sie sich zunächst folgende Frage: Wie viele Kilos möchte ich verlieren? Wenn das feststeht, sollten Sie pro Woche einen Gewichtsverlust von maximal 0,5 bis 1 Kilo anstreben. Dieses realistische Etappenziel erreichen Sie, indem Sie etwa 3.500 bis 7.000 kcal pro Woche einsparen.Wer hilft mir beim Abnehmen?
- Essen Sie jeden Tag Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Kartoffeln, Reis sowie fettarme Milch und Milchprodukte. ...
- Trinken Sie viel - am besten Wasser und ungesüßte Tees. ...
- Auf Alkohol sollten Sie weitgehend verzichten.
- Streben Sie eine langsame Gewichtsabnahme an.
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