Wie kann man sich selber den Nacken massieren?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie kann man sich selber den Nacken massieren?
2. Was kann man gegen starke Nackenverspannungen tun?
3. Welche Punkte massieren bei Nackenschmerzen?

Wie kann man sich selber den Nacken massieren?

Selbstmassage am Nacken: Komm zum Punkt! Kippe deinen Kopf ganz langsam seitlich, danach nach vorn, atme bewusst in die Dehnung und lasse die Schwerkraft wirken. Halte jede Position eine Minute – nicht mit Gewalt überstrecken. Du wirst sehen, dass sich dein Nacken- und Schulterbereich danach freier anfühlt.

Was kann man gegen starke Nackenverspannungen tun?

Hals warmhalten: Wärme durch ein heißes Bad, einen dicken Wollschal oder eine Wärmflasche lockert die Muskulatur und lindert die Schmerzen. Besonders gut wirken auch Wärmepflaster, die über Stunden den Nacken warmhalten. Zugluft vermeiden: Oftmals ist ein kalter Luftzug oder Kälte Auslöser der Nackenschmerzen.

Welche Punkte massieren bei Nackenschmerzen?

Massier zuerst eine Seite und danach die andere. So linderst du den Schmerz: Der Druckpunkt befindet sich genau dort, wo die Schulter und der Nacken aufeinander treffen. „Diese Stelle eignet sich wirklich gut, um Schmerzen im Schulterbereich entgegenzuwirken.