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Inhaltsverzeichnis:
- Was ist die beste Übung für ein Sixpack?
- Welche Bauchübung?
- Wie oft sollte man für ein Sixpack trainieren?
Was ist die beste Übung für ein Sixpack?
Übungen wie Crunches, Situps, Leg Raises, Ruder Situps, Bicycle Crunches, Russian Twists oder die immer beliebter werdende Plank in allen ihren Variationen sind besonders gut dafür geeignet, die mittleren und seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren und somit für eine stärkere Ausprägung zu sorgen.Welche Bauchübung?
9 Bauchübungen für den Waschbrettbauch- Superman Plank. ©foodspring. Schwierigkeitsgrad: ...
- High Knees. ©foodspring. Schwierigkeitsgrad: ...
- Russian Twist. ©foodspring. Schwierigkeitsgrad: ...
- Sideplank Hip Dips. ©foodspring. Schwierigkeitsgrad: ...
- Situps. ©foodspring. ...
- Leg Raises. ©foodspring. ...
- Plank Hip Dips. ©foodspring. ...
- Crunch. ©foodspring.
Wie oft sollte man für ein Sixpack trainieren?
Es reicht vollkommen aus, wenn Sie 1-2 mal wöchentlich isoliertes Bauchmuskeltraining durchführen. Dieses sollte intensiv sein. Verwenden Sie möglichst ein Zusatzgewicht und führen Sie wenige Wiederholungen bei maximaler Belastung durch. Dies setzt den richtigen Reiz, um das Muskelwachstum anzuregen.auch lesen
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