Wie kann ich Krafttraining zu Hause machen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie kann ich Krafttraining zu Hause machen?
2. Wie kann ich zuhause trainieren?
3. Was brauche ich für Krafttraining zu Hause?
4. Was brauche ich um zuhause zu trainieren?
5. Welche Geräte braucht man für Krafttraining?

Wie kann ich Krafttraining zu Hause machen?

Übung: Crunches Lege dich auf den Rücken, die Hände an die Ohren und stelle deine Beine auf. Dein Oberkörper ist nach vorne in Richtung Knie geneigt, der Bauch angespannt. Hebe nun mit deiner eigenen Körperkraft und ohne Schwung die Beine und führe deine Knie zum Oberkörper.

Wie kann ich zuhause trainieren?

So kannst du dein Training zuhause steigern:

1. Erhöhe die Satz- und Wiederholungszahlen.
2. Verlangsame dein Trainingstempo und integriere statisches Halten am schwersten Punkt. ...
3. Verkürze die Pausenzeiten zwischen den Sätzen und integriere vermehrt Supersätze. ...
4. Schaffe dir Equipment für zuhause an. ...
5. Werde kreativ!

Was brauche ich für Krafttraining zu Hause?

Training zuhause Diese Tools brauchst du fürs Training zu Hause

• Trainingsmatte.
• Swiss- oder Gymnastikball.
• Balance-Halbball.
• Klimmzugstange.
• Springseil.
• Suspension Trainer.
• Kurzhanteln.
• Ab Roller, Bauchroller.

Was brauche ich um zuhause zu trainieren?

Training zuhause Diese Tools brauchst du fürs Training zu Hause

• Trainingsmatte.
• Swiss- oder Gymnastikball.
• Balance-Halbball.
• Klimmzugstange.
• Springseil.
• Suspension Trainer.
• Kurzhanteln.
• Ab Roller, Bauchroller.

Welche Geräte braucht man für Krafttraining?

Weitere Gadgets für das Fitness- und Krafttraining

• Bauchtrainer.
• Fitnessball.
• Gymnastikball.
• Medizinball (z.B. mit Griffen)
• Toning Ball.
• Trainingsrollen (AB Roller)
• Trampolin.
• Schwingstab.