Für was ist Plank gut?

Inhaltsverzeichnis:

1. Für was ist Plank gut?
2. Was trainiert die Plank?
3. Wie viel bringt Planking?
4. Für was sind Hampelmänner gut?

Für was ist Plank gut?

Aber nicht nur die Muskelgruppen für deinen Waschbrettbauch profitieren vom regelmäßigen Plank Training: Es werden neben dem Rumpf gleichzeitig Bein-, Hüft- und Gesäßmuskulatur gestärkt sowie Schultern, Brust, Nacken und Arme.

Was trainiert die Plank?

Ein Plank ist eine stabilisierende und kräftigende Ganzkörperübung mit dem eigenen Körpergewicht, die du jederzeit und überall durchführen kannst. Trainiert werden beim Unterarmstütz neben der Bauch-, Arm- und Beinmuskulatur auch die Hüft- und Gesäßmuskulatur und vor allem die tiefe Rumpf- und Rückenmuskulatur.

Wie viel bringt Planking?

Der Plank, auch bekannt als Unterarmstütz, gilt als Königsdisziplin und Mutter aller Core-Übungen für den Muskelaufbau. Denn mit nur einer einzigen simplen Fitnessübung werden gleichzeitig Rumpf, Rücken-, Bein-, Hüft-, Schulter-, Brust- und Gesäßmuskulatur gestärkt.

Für was sind Hampelmänner gut?

Jumping Jacks sind eine unterschätzte Fitnessübung, die den gesamten Körper effektiv trainiert. Hampelmänner verbessern die Ausdauer, Koordination und Kraft. Im Warm-up dienen Jumping Jacks zur Mobilisation der Gelenke, außerdem treiben sie in kurzer Zeit den Puls in die Höhe.