Was bringt ein Ernährungsplan?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was bringt ein Ernährungsplan?
2. Was sollte man essen wenn man Fitness macht?
3. Was darf man nicht essen wenn man Fitness macht?

Was bringt ein Ernährungsplan?

Ernährungsplan erstellen Der Plan hilft dabei, die Ernährungsweisen mit dem Alltag zu vereinbaren und so Struktur in das individuelle Essverhalten zu bringen. Oftmals scheitern Anpassungen innerhalb der Ernährung daran, dass eine vorausschauende und langfristige Planung notwendig ist.

Was sollte man essen wenn man Fitness macht?

Eine Mischung aus Obst und Gemüse, Milchprodukten, Fisch, Fleisch, Brot und Reis macht den Körper stark. Vor dem Training allerdings sollte der Sportler keine schwer verdauliche Nahrung aufnehmen. Im Idealfall liegt die letzte größere Mahlzeit etwa zwei Stunden zurück.

Was darf man nicht essen wenn man Fitness macht?

auch hier heißt es wieder: Kohlenhydrate satt! Je knapper Sie vor dem Startschuss essen, desto leichter verdaulich sollte die Nahrung sein. Achtung: Fett-, eiweiß- und ballaststoffreiche Lebensmittel wie fettes Fleisch mit deftigen Soßen machen dem Magen schwer zu schaffen und können Seitenstechen verursachen.