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Inhaltsverzeichnis:
- Welches Workout für Zuhause?
- Wie kann man Sport ohne Geräte?
- Welche Übungen für welche Muskeln ohne Geräte?
- Was kann man für Sportübungen machen?
- Welche Übungen sind die besten?
- Was kann ich für Sport alleine machen?
Welches Workout für Zuhause?
Hier kommt dein Trainingsplan: Acht Übungen für Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Beine und Po – ein Full-Body-Training also, das dich von Kopf bis Fuß fordert....Anleitung für dein Full-Body-Workout zu Hause.| Übung | Dauer |
|---|---|
| Liegestütze | 60 Sek |
| Pause oder Jumping Jacks | 15 Sek |
| Ausfallschritte mit Rotation | 30 Sek pro Seite |
Wie kann man Sport ohne Geräte?
Bleib dran!- 10 Cardio-Übungen ohne Geräte. Hier sind die zehn effektivsten Cardioübungen ohne Geräte: ...
- High Knees.
- Hand to Toe.
- Skater Jumps.
- Mountain Climber.
- >> Die richtige Ausführung vom Mountain Climber im Detail >> Plank Jacks.
- Half Burpee.
- >> Die verschiedenen Burpee-Varianten samt Anleitung im Überblick >> Burpee.
Welche Übungen für welche Muskeln ohne Geräte?
Übungen ohne Geräte- Übungen ohne Geräte. ...
- Brücke.
- Childs-Pose to Push-Up.
- Schulterdrücken.
- Dips.
- Alternative ohne Erhöhung: Du kannst die Übung auch ohne Bank oder Stuhl ausführen, dafür die Hände einfach mit den Fingerspitzen nach vorne zeigend auf der Matte abstellen. ...
- Stütz-Twist.
- Bear Walk.
Was kann man für Sportübungen machen?
Die fünf effektivsten Übungen für zu Hause- Sportübung: Ausfallschritt. Eine perfekte Übung für den Po! ...
- Sportübung: Trizeps-Dip mit Stuhl. Neben dem Trizeps werden hier auch Delta- und Brustmuskeln trainiert. ...
- Sportübung: Kniehebelauf. ...
- Sportübung: Seitstütz. ...
- Sportübung: Klappmesser.
Welche Übungen sind die besten?
- Burpees: Ganzkörper-Workout. ...
- Der Side Plank stärkt die seitliche Bauchmuskulatur. ...
- Schöne Beine mit Side Lunges. ...
- Liegestütz-Variante für Anfänger. ...
- Einarmige Liegestütze für Profis. ...
- Bauchmuskel Übung: Crunches. ...
- Kreuzheben mit Gewichten. ...
- Arm-/Beinheben für einen gesunden Rücken.
Was kann ich für Sport alleine machen?
5 außergewöhnliche Sportarten, die alleine Spaß machen- Boxsackboxen. Sandsäcke bieten nicht nur die Möglichkeit, zuhause ein großartiges Ganzkörpertraining durchführen zu können, das Solo-Boxen ist auch bestens geeigent zum Stressabbau. ...
- Skiken. ...
- Longboard fahren. ...
- Slacklining. ...
- Bouldern.
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