Welche Nahrungsmittel zum zunehmen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welche Nahrungsmittel zum zunehmen?
2. Was tun bei starkem Untergewicht?
3. Was ist gesund und hat viele Kalorien?
4. Was passiert bei extremen Untergewicht?
5. Wie schlimm ist Untergewicht?

Welche Nahrungsmittel zum zunehmen?

Gesund zunehmen: mit diesen Lebensmitteln klappt's

• Avocados.
• Bananen.
• Lachs.
• Nüsse.
• Vollkornbrot.
• Fettreicher Käse.
• Nudeln.
• Trockenfrüchte.

Was tun bei starkem Untergewicht?

Untergewichtigen kann es helfen, bevorzugt warme Speisen und Getränke zu verzehren, zum Beispiel Porridge, Suppen, Tee und mehrere warme Mahlzeiten am Tag. Werden mittels Ernährungsanamnese Nährstoffmängel entdeckt, muss die Lebensmittel- und Getränkeauswahl diese berücksichtigen und ausgleichen.

Was ist gesund und hat viele Kalorien?

Essen mit viel Kalorien, empfehlen sich folgende Zutaten:

• fette Seefische (z. B. Lachs, Makrele, Hering)
• Fleisch (maximal 600 Gramm pro Woche)
• Nüsse und Nussmuse.
• hochwertige pflanzliche Öle.
• Butter.
• nicht fettarme Milchprodukte (Käse, Sahne, Joghurt)
• Trockenobst.
• Obst- und Gemüsesäfte.

Was passiert bei extremen Untergewicht?

Einige Menschen mit deutlichem Untergewicht erkranken an Muskelschwund oder Osteoporose. Auch Unfruchtbarkeit oder Schädigungen der inneren Organe wie der Leber, der Niere und des Herzens können bei starkem Untergewicht auftreten.

Wie schlimm ist Untergewicht?

Die Analysen ergaben, dass die Untergewichtigen ein um fast 20 Prozent höheres Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt oder Koronare Herzerkrankung (KHK) hatten. Für Übergewichtige war das Risiko um 50 Prozent erhöht, für Fettleibige um fast 100 Prozent.