Wie ernährt man sich in den Wechseljahren?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie ernährt man sich in den Wechseljahren?
2. Was tun gegen blähbauch in den Wechseljahren?
3. Was sollte man in den Wechseljahren vermeiden?
4. Was tut mir gut in den Wechseljahren?

Wie ernährt man sich in den Wechseljahren?

Besonders geeignet sind deshalb Lebensmittel mit geringem Energie-, aber hohem Nährstoffgehalt. Das sind meist gering verarbeitete Lebensmittel wie Gemüse, Salate, Hülsenfrüchte, Obst, Kartoffeln, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch.

Was tun gegen blähbauch in den Wechseljahren?

Was tun gegen Verdauungsprobleme in der Menopause?

1. #1 Na klar. Richtige Ernährung! ...
2. #2 Viel Trinken. ...
3. #3 Richtig essen und kauen. ...
4. #4 Genug Bewegung. ...
5. #5 Stress reduzieren. ...
6. #6 Weniger Blähungen bei Linsen & Bohnen.

Was sollte man in den Wechseljahren vermeiden?

10 Dinge, die Sie in den Wechseljahren vermeiden sollten

• Hitzewallungen unfreiwillig zu verstärken.
• Lebensmittel zu verzehren, die Sie belasten können.
• Zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.
• Flüssigkeitsmangel in den Wechseljahren.
• Ihr Sexleben zu vernachlässigen.
• Sich vom Schlaf abbringen zu lassen.

Was tut mir gut in den Wechseljahren?

Viele Frauen in den Wechseljahren versuchen, mit ihren Beschwerden selbst zurechtzukommen. Manche ändern ihre Ernährung, machen Sport, probieren es mit Yoga oder Entspannungsverfahren. Andere greifen zu pflanzlichen Mitteln oder „alternativen“ Methoden. Diese versprechen aber oft viel mehr, als sie halten können.