Was ist die beste Bauchübung?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was ist die beste Bauchübung?
2. Welche Übungen sind am besten für einen flachen Bauch?
3. Was sind die besten Übungen für ein Sixpack?
4. Wie oft Bauchmuskeltraining für Sixpack?
5. Was ist die beste Brustübung?

Was ist die beste Bauchübung?

Plank – Die wahrscheinlich beste Bauchübung der Welt Im Unterarmstütz trainierst Du nicht nur die Bauchmuskulatur, sondern den gesamten Rumpf. Diese Übung ist super effektiv und ein Muss für Dein Bauch-Workout.

Welche Übungen sind am besten für einen flachen Bauch?

Das 10-Minuten-Workout für einen flachen Bauch

1. Mountain Climber. Begib dich in die Liegestütz-Position – Hände und Füße aufgestellt. ...
2. Single Leg Drops. Lege dich auf den Rücken, die Arme neben dir ausgebreitet. ...
3. Die Welle. ...
4. Der Seestern. ...
5. Die Windmühle. ...
6. Russian Twist. ...
7. Kicks. ...
8. Leg Circles.

Was sind die besten Übungen für ein Sixpack?

Übungen wie Crunches, Situps, Leg Raises, Ruder Situps, Bicycle Crunches, Russian Twists oder die immer beliebter werdende Plank in allen ihren Variationen sind besonders gut dafür geeignet, die mittleren und seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren und somit für eine stärkere Ausprägung zu sorgen.

Wie oft Bauchmuskeltraining für Sixpack?

Es reicht vollkommen aus, wenn Sie 1-2 mal wöchentlich isoliertes Bauchmuskeltraining durchführen. Dieses sollte intensiv sein. Verwenden Sie möglichst ein Zusatzgewicht und führen Sie wenige Wiederholungen bei maximaler Belastung durch. Dies setzt den richtigen Reiz, um das Muskelwachstum anzuregen.

Was ist die beste Brustübung?

Die 5 besten Übungen für die Brust im Bodybuilding

• Einleitung.
• Anatomie.
• Flachbankdrücken.
• Schrägbankdrücken.
• Negativ-Liegestütze.
• Butterfly am Kabelzug.
• Dips.
• Fazit.