Wie löse ich Triggerpunkte?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie löse ich Triggerpunkte?
2. Wie finde ich meine Triggerpunkte?
3. Wie fühlt sich ein Triggerpunkt an?
4. Hat jeder Mensch Triggerpunkte?
5. Wie löst man einen Verspannungsknoten?
6. Was kann man bei einer Muskelverhärtung tun?

Wie löse ich Triggerpunkte?

Die geläufigste Methode, um Triggerpunkte zu behandeln, ist die lokale Kompression. Dabei übt der Therapeut mit dem Daumen oder einem Massage-Werkzeug gezielten Druck auf die verhärtete Stelle aus, bis sich die Verspannung löst. Der Muskel wird wieder durchblutet und der fortgeleitete Schmerz verschwindet.

Wie finde ich meine Triggerpunkte?

Sensible lokale Schmerzpunkte entstehen, der Schmerz strahlt oft auch in andere Körperregionen aus. Liegt der Triggerpunkt z.B. an der Schulter, kann er in den Kopf ausstrahlen und dort Schmerzen verursachen. Die Stellen sind gut tastbar, oft spüren Betroffene richtige "Knubbel" unter der Haut.

Wie fühlt sich ein Triggerpunkt an?

Liegt der Triggerpunkt z.B. an der Schulter, kann er in den Kopf ausstrahlen und dort Schmerzen verursachen. Die Stellen sind gut tastbar, oft spüren Betroffene richtige "Knubbel" unter der Haut. Tun sie auf Druck weh, so sind sie "verspannt".

Hat jeder Mensch Triggerpunkte?

Jeder Mensch hat Triggerpunkte. Bei Bewegungsmangel und Fehlbelastung reagiert das myofasziale Gewebe unserer Muskulatur mit Verdichtung, Verklebung, Verkürzung und der Produktion von entzündlichen Reizstoffen.

Wie löst man einen Verspannungsknoten?

Ideal sind Ausdauersportarten wie Wandern, Tanzen oder Radfahren. Auch die Massage mit einem speziellen Schmerzöl aus der Apotheke oder gezielte Entspannungsübungen zahlen sich aus. Die Einnahme eines gut dosierten Magnesiumpräparats hilft, die Muskulatur zu entspannen und schmerzhafte Verspannungen zu lösen.

Was kann man bei einer Muskelverhärtung tun?

Massagen fördern die Durchblutung und lockern so die verspannte Muskulatur. Physiotherapie, um Fehlhaltungen zu korrigieren. Schmerzstillende Medikamente können in der Akutphase erforderlich sein. Triggerpunkt-Therapie (Gezieltes Lösen kleinster Verspannungen, die ausstrahlende Schmerzen auslösen können)