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Inhaltsverzeichnis:
- Welche Klimmzüge für Latissimus?
- Welche Klimmzüge für breiten Rücken?
- Wie bekomme ich einen breiten Rücken?
Welche Klimmzüge für Latissimus?
Unseren Latissimus trainieren wir als erstes bei den klassischen, breiten Klimmzüge Obergriff Übungen. Unterstützend wirken der Trapezmuskel (oberer Rücken), die hintere Schulter, sowie die kleineren Muskeln rund um die Schulterblätter.Welche Klimmzüge für breiten Rücken?
Die besten Übungen für einen breiten Rücken bzw. den Latissimus sind zum einen der Klimmzug und zum anderen der Pulldown am Latzug. Bei beiden Übungen empfiehlt es sich, den Obergriff zu verwenden, da so etwas Last von Deinen Armen abgenommen wird und der Rücken die Hauptarbeit verrichten kann.Wie bekomme ich einen breiten Rücken?
Die besten Übungen für einen breiten Rücken: Der Trainingsplan- Kreuzheben 1-3×6 Wiederholungen.
- Eine horizontale Zugbewegung.
- Klimmzüge 4×6-8 Wiederholungen.
- Eine weitere Zugbewegung.
- Kabelrudern 3×8-12 Wiederholungen.
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