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Inhaltsverzeichnis:
- Was tun gegen weiche Knie?
- Warum bekomme ich weiche Knie?
- Was kann ich tun um mein Knie zu stabilisieren?
- Wie kräftige ich meine Knie?
Was tun gegen weiche Knie?
In weniger brenzligen Situationen kannst du erst einmal tief durchatmen und dich sammeln. Vielleicht was trinken. Wenn das Phänomen häufiger auftritt und extrem stört, empfehlen psychosomatische Experten ein gezieltes Verhaltenstraining, damit der Reflex und die weichen Knie einen nicht komplett aus der Bahn werfen.Warum bekomme ich weiche Knie?
Aufregung, Erregung oder ein kleiner Schock – weiche Knie bekommst du vor allen in solchen Situationen, in denen dir das Denken ohnehin schwer fällt. Diese ganz kurze Entspannung der Muskulatur wird von unserem Gehirn ausgelöst und lässt dich ein wenig zusammensacken.Was kann ich tun um mein Knie zu stabilisieren?
Die Beine und Füße übereinanderlegen und die Beine beugen, bis Ober- und Unterschenkel einen rechten Winkel bilden. Nun das obere Knie langsam zur Decke anheben und wieder absenken. Dabei die Füße zusammenlassen. Das Knie nur so hoch anheben, wie der Rumpf dabei noch stabil gehalten werden kann.Wie kräftige ich meine Knie?
Eine leichte Gewichtsmanschette am Unterschenkel (oberhalb des Fußgelenks) anbringen. Ein Bein langsam durchstrecken und anheben, für 5 Sekunden so halten, danach langsam wieder beugen und absenken. 8- bis 12-mal wiederholen, dasselbe mit dem anderen Bein. Etwa eine Minute pausieren, weitere 2 bis 3 Sätze anschließen.auch lesen
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