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Inhaltsverzeichnis:
- Wie viel weniger Essen vom Grundumsatz um abzunehmen?
- Welche Hormone beeinflussen den Grundumsatz?
- Wie viel kcal verbrennt man am Tag?
Wie viel weniger Essen vom Grundumsatz um abzunehmen?
Um mit System abzunehmen, sollte man täglich etwa 5 kcal weniger aufnehmen als der Körper benötigt. Durch diese negative Energiebilanz greift der Stoffwechsel auf die Fettreserven zurück und leitet so die Gewichtsabnahme ein.Welche Hormone beeinflussen den Grundumsatz?
Auch Hormone können den Grundumsatz beeinflussen wie z.B. das Schilddrüsenhormon Thyroxin und Triiodthyronin aber auch Adrenalin. Eine Überfunktion der Schilddrüse kann den Grundumsatz steigern. Eine Unterfunktion senkt den Grundumsatz. Weitere Faktoren können den Grundumsatz beeinflussen.Wie viel kcal verbrennt man am Tag?
Richtwerte für die tägliche Energiezufuhr| Alter | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| 19 bis unter 25 Jahre | 10.460 kJ/2.500 kcal | 7.950 kJ/1.900 kcal |
| 25 bis unter 51 Jahre | 10.040 kJ/2.400 kcal | 7.950 kJ/1.900 kcal |
| 51 bis unter 65 Jahre | 9.200 kJ/2.200 kcal | 7.530 kJ/1.800 kcal |
| 65 Jahre und älter | 8.370 kJ/2.000 kcal | 6.700 kJ/1.600 kcal |
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