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Inhaltsverzeichnis:
Was kann man abends essen mit wenig Kohlenhydrate?
Ersetze das klassische Weißbrot durch selbstgemachtes Low Carb Brot oder Reiswaffeln, Pasta durch Gemüse, Kartoffeln durch Blumenkohl, Reis durch Quinoa, Müsli durch Chiasamen, Weizenmehl durch Mandel- und Kokosmehl, Chips durch Gemüsechips.Welche Getreide bei Low Carb?
Gut, mittel, schlecht: die Kohlenhydrat-Tabelle| sehr gute Kohlenhydrate | Noch günstige Kohlenhydrate |
|---|---|
| Müsli ohne Zucker | Weizenvollkornbrot |
| Vollkornbrot (mit Kürbiskernen) | Hirse, Couscous |
| grobes Vollkornbrot | Vollkornreis, Basmatireis |
| Pumpernickel | Nudeln, Gnocchi |
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