Wie ernährt man sich Cholesterinarm?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie ernährt man sich Cholesterinarm?
2. In welchen Lebensmitteln steckt viel Cholesterin?
3. Wie kann ich mein Cholesterin senken?
4. Was verursacht hohen Cholesterin?

Wie ernährt man sich Cholesterinarm?

Weitere Tipps für eine cholesterinarme Ernährung Essen Sie regelmäßig und häufig Gemüse und/oder Obst. Bevorzugen Sie fettarme Milchprodukte. Greifen Sie zu Vollkornprodukten. Integrieren Sie regelmäßig Fisch (Fettfisch, z.B. Hering, Lachs, Tunfisch) in Ihren Speiseplan.

In welchen Lebensmitteln steckt viel Cholesterin?

Gemüse (z.B. Sojabohnen, Kürbis, Champignons) Nüsse (z.B. Cashew, Erdnüsse, Mandeln) Pflanzliche Öle (z.B. Kokosfett, Kübiskernöl, Sojaöl, Sonnenblumenöl)

Wie kann ich mein Cholesterin senken?

Dazu gehören Rauchverzicht, wenig Alkohol, Gewichtsreduktion sowie regelmäßige Bewegung. All dies wirkt sich günstig auf den Fettstoffwechsel, den Kohlehydratstoffwechsel und auf das Gesamtrisiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus. Herzexperten raten, dazu regelmäßig sportlich aktiv zu sein (30 - 45 Minuten pro Tag).

Was verursacht hohen Cholesterin?

Schlechte Ernährung, mangelnde Bewegung, Übergewicht oder Adipositas sind häufige Auslöser dafür. Auch Leber- oder Nierenerkrankungen, ein Gallengangsverschluss oder eine Schilddrüsenunterfunktion verursachen in manchen Fällen erhöhte Cholesterinwerte.