Was esse ich beim Intervallfasten?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was esse ich beim Intervallfasten?
2. Sind Kalorien beim Intervallfasten egal?
3. Wie viele Kalorien bei Intervallfasten?
4. Warum keine Gewichtsabnahme trotz Intervallfasten?

Was esse ich beim Intervallfasten?

Essen Sie weiterhin normal, keine größeren Portionen. Um satt zu werden und zu bleiben, achten Sie auf genügend Gemüse (Ballaststoffe) und Eiweißquellen (Milchprodukte, Eier, Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte, Pilze oder Nüsse) zu jeder Mahlzeit. Keine Snacks zwischen den Mahlzeiten!

Sind Kalorien beim Intervallfasten egal?

Fasten bedeutet, dass Sie eine bestimmte Zeit freiwillig auf Nahrung verzichten. Im Gegensatz zu anderen Diäten müssen Sie also beim Intervallfasten keine Kalorien zählen, sondern Stunden. Statt "Friss die Hälfte" gilt: "Friss die Hälfte der Zeit!".

Wie viele Kalorien bei Intervallfasten?

Frauen sollen nur 500 Kalorien und Männer maximal 600 Kalorien zu sich nehmen. Bei der 16:8-Variante isst du täglich in einem frei wählbaren Zeitfenster von acht Stunden und fastest dann 16 Stunden. In der Zeit isst du überhaupt nichts.

Warum keine Gewichtsabnahme trotz Intervallfasten?

„Man kann beim Intervallfasten natürlich mehr essen als bei anderen Diäten. Nimmt man allerdings nur ungesunde Lebensmittel zu sich, wird sich dennoch kein Gewichtsverlust einstellen, stattdessen wird man eher Fett anlagern. “