Was essen jeden Tag?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was essen jeden Tag?
2. Wie viel sollte man täglich essen?
3. Wie viel kg pro Tag Essen?

Was essen jeden Tag?

Drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst pro Tag bilden eine gute Mischung für eine ausgewogene Ernährung – mit vielen gesunden Nährstoffen. Sie können auch eine Portion Obst gegen eine Handvoll Nüsse austauschen und auch Hülsenfrüchte regelmäßig einplanen. Kohlenhydrate versorgen unseren Körper mit Energie.

Wie viel sollte man täglich essen?

Grob geschätzt sollten Männer bis 50 Jahre etwa 2000 Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen und Frauen circa 1800 Kilokalorien. In der Theorie bedeutet das für erfolgreiches Abnehmen, dass Sie einfach weniger Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen müssen, als Sie verbrauchen und schon purzeln die Pfunde.

Wie viel kg pro Tag Essen?

Tabelle 1: Grundumsatz

Alter (Jahre)	Körpergewicht	(kg)
15 bis 19	67	58
19 bis 25	74	60
25 bis 51	74	59
51 bis 65	72	57