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Inhaltsverzeichnis:
- Was kann man mit einer Hantelbank trainieren?
- Welche Übungen mit Gewichten?
- Wie bekommt man schnell Brustmuskeln?
Was kann man mit einer Hantelbank trainieren?
Die 10 effektivsten Übungen beim Hanteltraining- Bankdrücken mit der Langhantel. Bewegungsausführung: ...
- Bizeps-Curls mit der Langhantel. ...
- Einarmiges Trizepsdrücken. ...
- Einarmiges Kurzhanteln-Rudern. ...
- Fliegende (Flys) auf der Schräg-/Flachbank. ...
- Fliegende Rückwärts. ...
- Unterarm-Curls mit der Langhantel. ...
- Schulterdrücken auf der Schrägbank.
Welche Übungen mit Gewichten?
- 1¦ Kniebeugen mit Kurzhanteln.
- 2¦ Bankdrücken mit Kurzhanteln.
- 3¦ Rudern vorgebeugt mit Kurzhalten.
- 4¦ Schulterpresse mit Kurzhanteln.
- 5¦ Bizeps Curls mit Kurzhanteln.
- 6¦ Trizepsstrecken mit Kurzhantel.
- 1¦ Kniebeuge mit Langhantel hinter dem Kopf.
Wie bekommt man schnell Brustmuskeln?
Liegestütze für eine kräftige Front Liegestütze stärken neben den Armmuskeln auch die Brustmuskulatur: Die Liegestützposition kurz halten, dann langsam nach unten gehen und dabei die Arme eng am Körper halten. Unten kurz verweilen und dann wieder nach oben drücken.auch lesen
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