Welches theraband für Senioren?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welches theraband für Senioren?
2. Welche Übungen bei Schleimbeutelentzündung in der Schulter?
3. Welches theraband für welche Übung?
4. Wie wird eine Schleimbeutelentzündung in der Schulter behandelt?
5. Wie oft mit Theraband trainieren?

Welches theraband für Senioren?

TheraBand: Empfehlung nach Anwendergruppen

Farbe/Stärke	Zielgruppe
Beige	Untrainierte Senioren
Gelb	Senioren, Kinder
Rot	Untrainierte Frauen, Jugendliche
Grün	Frauen, trainierte Jugendliche, untrainierte Männer

Welche Übungen bei Schleimbeutelentzündung in der Schulter?

Durchführung: Führen Sie den Ellenbogen nach hinten, beugen Sie ihn dabei gleichzeitig an und ziehen Sie das Schulterblatt Richtung Wirbelsäule. Der Arm bleibt dabei immer auf der Höhe Ihrer Schulter. Es kann bei dieser Übung zu einer leichten Drehung im Oberkörper kommen.

Welches theraband für welche Übung?

1. Außenrotation Unterarm

Trainiert:	Rotatorenmanschette der Schultern, Beweglichkeit, Warm-up
Schwierigkeit:	mittel
Beachte:	Gerader Stand, Schultern bleiben unten, Ellenbogen am Körper.

Wie wird eine Schleimbeutelentzündung in der Schulter behandelt?

Behandlung: Ruhigstellen des betroffenen Gelenks, Schmerzmittel, ggf. Kortison, Stoßwellentherapie, Punktion zum Absaugen überschüssiger Flüssigkeit, Physiotherapie. Bei bakteriell bedingter Bursitis: oft operative Entfernung des Schleimbeutels, Antibiotika.

Wie oft mit Theraband trainieren?

Um deine Kraft und Muskeln aufzubauen, führe am besten drei Runden mit jeweils 8 bis 15 Wiederholungen pro Übung durch. Wer lieber seine Kraftausdauer trainiert und abnehmen möchte, ohne Muskelmasse abzubauen, kann auch bis zu 20 Wiederholungen machen.