Welche Liegestütze für obere Brust?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welche Liegestütze für obere Brust?
2. Was sind die besten Liegestützen?
3. Können Liegestütze schaden?
4. Was kann passieren wenn man Liegestütze falsch macht?
5. Sind Liegestütze schlecht für das Wachstum?

Welche Liegestütze für obere Brust?

Mit Negativ-Liegestützen kannst du gezielt deine obere Brust trainieren ohne jegliches extra Equipment. Diese Variante der Liegestütze ist etwas anspruchsvoller als die klassische Ausführung. Die Voraussetzung sollte also sein, dass du mit den normalen Liegestützen keine Probleme hast.

Was sind die besten Liegestützen?

Die zehn besten Liegestütze

• Klassische Liegestütze. ...
• Breitarmige Liegestütze. ...
• 5 Finger, 3 Finger, 2. ...
• Diamant-Liegestütze CHECKER TIPP. ...
• Liegestütze auf der Faust. ...
• Liegestütze auf den Handrücken. ...
• Liegestütze auf dem Unterarm. ...
• Liegestütze mit in die Hände Klatschen.

Können Liegestütze schaden?

Liegestütze sind eine klassische Übung in so gut wie jedem Workout. Doch es lauern Gefahren: Bei falscher Ausführung kann es zu schmerzhaften Verletzungen kommen.

Was kann passieren wenn man Liegestütze falsch macht?

Ein nach vorne gestreckter Kopf übt zudem zu viel Druck auf die Nackenmuskulatur aus und verursacht eine Fehlstellung der Schultern, was zu Nackenschmerzen führen kann. Dasselbe passiert, wenn man seinen Kopf zu stark nach unten neigt. Das heißt der Blick geht Richtung Hüfte bzw. man zieht das Kinn an die Brust.

Sind Liegestütze schlecht für das Wachstum?

Je mehr Muskeln während der Übung angespannt werden, desto höher ist die Produktion des Wachstumshormons HGH. So fördert ein regelmäßiges Liegestütz-Training die Freisetzung des Hormons und begünstigt somit auch das Wachstum der Muskulatur.