Was bewirkt Ujjayi Atmung?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was bewirkt Ujjayi Atmung?
2. Warum ist die Atmung im Yoga so wichtig?
3. Was ist eine Feueratmung?
4. Wann atmet man beim Yoga ein und wann aus?
5. Wie funktioniert die Feueratmung?
6. Wie lange Wechselatmung?

Was bewirkt Ujjayi Atmung?

Der Ujjayi-Atmung werden in der Yogalehre zahlreiche Wirkungen zugeschrieben. Sie soll den Kopf frei machen und den Geist beruhigen. Ujjayi Pranayama soll auch das Lungenvolumen erhöhen und kann sich positiv bei Asthma, Lungenkrankheiten und Verdauungsbeschwerden auswirken.

Warum ist die Atmung im Yoga so wichtig?

Der Atem schlägt eine Art Brücke zwischen Körper und Geist und genau diese Verbindung nutzt das Yoga. Durch ruhiges, bewusstes Atmen, weiß der Körper, alles ist gut, er weiß 'ich bin im Hier und im Jetzt'. Die Kunst ist, den Atem auch in aufregenden Situationen, ruhig und tief zu halten.

Was ist eine Feueratmung?

Kapalabhati Pranayama, die Feueratmung, gehört zu den aktivierenden Atemtechniken im Yoga. Sie hat eine anregende und reinigende Wirkung auf Geist und Körper. Die Feueratmung wird unter anderem angewendet, um den Stoffwechsel anzuregen und den Geist wach und rege zu halten.

Wann atmet man beim Yoga ein und wann aus?

Grundsätzlich solltest du immer länger aus- als einatmen. Automatisch atmen wir im Alltag ein und sofort wieder aus, bei der Vollatmung geht es hingegen darum, bewusste Pausen zu machen. Hier wird die Bauch- mit der Seiten- und Lungenatmung verbunden.

Wie funktioniert die Feueratmung?

So führst Du die Feueratmung durch Schließe die Augen und konzentriere Dich ganz auf Deine Atmung. Um die Wirkung der Atemtechnik besser spüren zu können, kannst Du eine Hand auf Deinen Bauch legen. Atme nun ganz tief und langsam durch beide Nasenlöcher ein, bis Deine Lungen vollständig mit Luft gefüllt sind.

Wie lange Wechselatmung?

Schließe beide Nasenlöcher und halte die Luft 4 Sekunden lang an. Öffne das linke Nasenloch und atme 8 Sekunden lang durch das linke Nasenloch aus. Übe mindestens 3-8 Runden. Du kannst bis auf 20-30 Minuten steigern, wenn Du willst.