Welches Essen bei der Hitze?

Inhaltsverzeichnis:

1. Welches Essen bei der Hitze?
2. Was Sie bei Hitze nicht essen sollten?
3. Warum habe ich bei Hitze weniger Hunger?
4. Warum nehme ich bei Hitze zu?

Welches Essen bei der Hitze?

Gut geeignet für eine Ernährung bei Hitze sind Obst- und Gemüsesorten, die viel Wasser enthalten, zum Beispiel Gurken, Tomaten, Radieschen, Salat und Wassermelone....Zum Toppen kannst du alles nehmen, was dir gefällt:

• Saisonale Früchte, zum Beispiel Beeren.
• Nüsse, Samen und Kerne.
• Müsli und Granola.

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Was Sie bei Hitze nicht essen sollten?

9 häufige Ernährungs-Fehler, die du bei Hitze vermeiden solltest

• Schweres Essen am Abend. ...
• Ein kühles Bier trinken. ...
• Salzarm essen. ...
• Heißen Kaffee trinken. ...
• Einkäufe stehen lassen und Grillgut weit transportieren. ...
• Sich mit Limonade erfrischen. ...
• Fettes Fleisch und Wurst essen. ...
• Auf Scharfes verzichten.

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Warum habe ich bei Hitze weniger Hunger?

Energiebedarf sinkt mit steigender Außentemperatur Um die aufrechtzuerhalten, braucht es umso weniger Energie, je wärmer es ist. „Es gibt eine Faustzahl“, erklärt Hartmut König. „Ab 20 Grad Celsius sinkt der grundsätzliche Energiebedarf pro Grad zusätzlicher Wärme um ein halbes Prozent.

Warum nehme ich bei Hitze zu?

Im Sommer kann die Hitze dem Körper so zu schaffen machen, dass sich Wassereinlagerungen bilden. Das bedeutet, das Wasser aus dem Lymph- und Blutsystem austritt und sich an anderer Stelle im Körper sammelt. Zudem verlieren die Venen an Elastizität, wodurch ebenfalls Wasser ins unmittelbare Gewebe austritt.