Warum unteren Rücken trainieren?

Inhaltsverzeichnis:

1. Warum unteren Rücken trainieren?
2. Wie lange sollte man Rücken trainieren?
3. Wie richtig liegen in der Schwangerschaft bei Rückenschmerzen?

Warum unteren Rücken trainieren?

Warum sollte man den unteren Rücken trainieren? Schmerzen im unteren Rücken sind einer der größten Motivatoren, mit dem Rückentraining anzufangen. Dabei muss es gar nicht erst zum unangenehmen Ziehen im Kreuz kommen. Wer rechtzeitig seinen unteren Rücken trainiert, kann langfristig von Beschwerden verschont bleiben.

Wie lange sollte man Rücken trainieren?

Die Studienergebnisse belegen, dass bereits ein 4-wöchiges Training deutliche Verbesserungen bringt. Für dauerhafte Erfolge sind weiterführende, regelmäßige Workouts unerlässlich.

Wie richtig liegen in der Schwangerschaft bei Rückenschmerzen?

Die beste Schlafposition ist liegend auf der linken Körperseite, denn so werden die meisten Organe und die untere Hohlvene entlastet. Ganz besonders Frauen, die gerne auf dem Rücken oder Bauch schlafen, sollten sich schon früh mit dieser Schlafposition vertraut machen. Das erleichtert später die Umgewöhnung.