Wie geht Russian Twist?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie geht Russian Twist?
2. Wie funktioniert die bauchpresse?
3. Welche Muskeln werden bei Crunches trainiert?
4. Welche Fehler kann man bei der Übung Situps machen?

Wie geht Russian Twist?

Die korrekte Ausführung des Russian Twists

1. Setze dich zunächst, leicht nach hinten gelehnt, auf eine Trainingsmatte und halte beide Hände locker vor deiner Brust. ...
2. Drehe nun den Oberkörper zur rechten Seite und berühre mit den Fingerspitzen kurz den Boden – dein Unterkörper bleibt dabei möglichst bewegungslos.

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Wie funktioniert die bauchpresse?

Die Bauchpresse ist bei tiefer Inspiration und geschlossener Stimmritze am wirksamsten. Sie erhöht den intraabdominellen Druck und dient unter anderem der Unterstützung der Defäkation (Stuhlentleerung) und der Austreibung des Kindes während der Geburt.

Welche Muskeln werden bei Crunches trainiert?

Welche Muskeln werden trainiert? Die Standardübung "Gerade Crunches" bzw. "Crunches mit aufgestellten Füßen" trainiert insbesondere die oberen und mittleren Anteile des geraden Bauchmuskels (Musculus rectus abdominis). Und die sind hauptverantwortlich für das begehrte Sixpack.

Welche Fehler kann man bei der Übung Situps machen?

Die Hüfte kippt nach vorne. Um die Bauchmuskulatur mit Sit-ups effektiv zu trainieren, ist die richtige Ausführung der Übung das A und O. Einer der häufigsten Fehler ist das nach vorne Kippen der Hüfte, sodass der Hüftbeuger beim Aufrichten des Oberkörpers vermehrt arbeitet als die Bauchmuskeln selbst.