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Inhaltsverzeichnis:
- Welche Übungen für Hiit?
- Wann ist ein HIIT-Workout am effektivsten?
- Wie viel Training am Tag um abzunehmen?
Welche Übungen für Hiit?
HIIT-Übungen für Anfänger: 6 Runden mit einer Pause von 45 Sekunden zwischen jedem Satz- Liegestütz oder Schulterpresse mit dem Medizinball.
- Kniebeugen.
- Bergsteiger/Mountain Climbers.
- Ruderbewegungen im Stehen mit befestigtem TRX-Band.
- Deadlifts mit einer Kettlebell.
- Burpees.
Wann ist ein HIIT-Workout am effektivsten?
Wie viel Training am Tag um abzunehmen?
Am Anfang reichen zwei mal 30 Minuten pro Woche, zum Beispiel mit diesem Zirkeltraining. Wer schon aktiv ist, kann einen Gang zulegen. Das optimale Sportprogramm zum Abnehmen sieht für Fortgeschrittene so aus: zwei- bis dreimal pro Woche 30 bis 45 Minuten Ausdauertraining wie Schwimmen, Joggen oder Radfahren.auch lesen
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