Was bringen Atemübungen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Was bringen Atemübungen?
2. Wie lange Atemübungen?
3. Wie kann man richtig atmen lernen?

Was bringen Atemübungen?

Betroffene lernen, ihren eigenen Atemrhythmus zu lenken und die Atemräume in ihrem Körper zu spüren. Mit gezielten Atemübungen können sie ihren Körper entspannen, sodass Schmerzen in den Hintergrund treten, der Blutdruck sinkt, Kraft und Stimme zurückkehren. Wer bewusst atmet, wird aufmerksamer und fühlt sich besser.

Wie lange Atemübungen?

Das Zählen der Atemzüge ist eine einfache Übung, um sich der eigenen Atmung bewusst zu werden. Atmen Sie beispielsweise kontrolliert für vier Sekunden ein und für vier Sekunden wieder aus und steigern Sie die Zeit, ohne sich dabei zu sehr anzustrengen.

Wie kann man richtig atmen lernen?

Atme zunächst drei bis vier Sekunden lang ein und streck dabei deinen Bauch hinaus. Dann drei bis vier Sekunden lang ausatmen, dabei den Bauch nach innen ziehen. Dann geht's los mit dem Feueratem: Atme Mal sehr schnell aus und lass die Einatmung automatisch geschehen.