Wie geht ein Burpee?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie geht ein Burpee?
2. Was kann man bei burpees falsch machen?
3. Wie werden Sprawls durchgeführt?
4. Welche Fehler sollte man bei burpees vermeiden?
5. Wie führt man Climbers durch?
6. Wie viele Kalorien verbrennen 50 Burpees?

Wie geht ein Burpee?

Ein klassischer Burpee kombiniert drei Übungen Push Up, Kniebeuge und Strecksprung zu einer fließenden Bewegung. Kurz zusammengefasst: Du gehst tief in eine Kniebeuge und platzierst deine Handflächen auf dem Boden. Dann springst du nach hinten in eine Plank-Position und machst einen Liegestütz.

Was kann man bei burpees falsch machen?

Vermeide diese drei Fehler

1. Du legst die Brust nicht auf dem Boden ab. Dadurch nutzt du nicht die komplette Bewegungsamplitude aus, wodurch manche Muskeln ungenutzt bleiben. ...
2. Raub dir nicht selbst den Atem. ...
3. Keine Kraft im Rumpf.

Wie werden Sprawls durchgeführt?

Geh in die Knie und setze deine Hände leicht vor und neben deinen Füßen am Boden auf. Springe dann nach hinten in die Liegestützausgangsstellung und dann gleich wieder nach vorne zu deinen Händen. Gleichzeitig hebst du die Hände vom Boden weg, springst nach oben und lässt in der Luft deine Hände hinterm Kopf berühren.

Welche Fehler sollte man bei burpees vermeiden?

Vermeiden Sie diese typischen Fehler bei Burpees Das wichtigste ist die Körperspannung im Liegestütz: Lassen Sie Ihren Oberkörper und die Hüfte nicht durchhängen. Das kann nämlich dazu führen, dass Ihre untere Wirbelsäule gequetscht wird. In der Kniebeuge den unteren Rücken stets gerade halten.

Wie führt man Climbers durch?

Halte die Plank-Position im Oberkörper während du deine Knie nacheinander zur projizierten Linie, die sich auf dem Boden befindet, ziehst. Ziehe deine Knie abwechselnd zur projizierten Linie auf dem Boden, während du dich mit den Händen abstützt und deinen Rumpf stabilisierst.

Wie viele Kalorien verbrennen 50 Burpees?

Wie viele Kalorien verbrennt man mit Burpees? Laut der Webseite Healthline können 20 Burpees bis zu 15 Kalorien verbrennen (bei einer Rate von 10 oder 15 pro Minute).