Sollte man abends Ballaststoffe essen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Sollte man abends Ballaststoffe essen?
2. Wie viele Ballaststoffe um abzunehmen?
3. Was ist besser Kohlenhydrate oder Ballaststoffe?

Sollte man abends Ballaststoffe essen?

Der Tipp der Ernährungsexpertin: „Ballaststoffe regen die Verdauung und den Stoffwechsel an und sind daher gut fürs Abendessen geeignet.” Ballaststoffe stecken in Vollkornprodukten, Gemüse, Kartoffeln, Hülsenfrüchten und Obst.

Wie viele Ballaststoffe um abzunehmen?

Wer durch Ballaststoffe abnehmen möchte, sollte also zu Lebensmitteln greifen, die eine geringe Energiedichte und viele Ballaststoffe haben. Auch wer nicht durch Ballaststoffe abnehmen möchte, sollte viel davon essen: Experten empfehlen pro Tag rund 25-30 Gramm Ballaststoffe zu verzehren.

Was ist besser Kohlenhydrate oder Ballaststoffe?

Die Menge von einfachen Kohlenhydraten sollte gering sein (Zufuhr freier Zucker maximal 10 % der Gesamtenergie). Bevorzugen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst (täglich mind. 30 g Ballaststoffe).