Wie senke ich meinen Cholesterinspiegel auf natürliche Weise?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie senke ich meinen Cholesterinspiegel auf natürliche Weise?
2. Was ist der beste natürliche Cholesterinsenker?
3. Welche Pflanze senkt Cholesterin?
4. Welches streichfett bei hohem Cholesterin?
5. Welches Essen bei Cholesterin?

Wie senke ich meinen Cholesterinspiegel auf natürliche Weise?

Gesunder Lebensstil: Cholesterin auf natürliche Weise senken

1. eine ausgewogene Ernährung.
2. ausreichend viel Bewegung und regelmäßiger Sport.
3. Übergewicht reduzieren und ein gesundes Körpergewicht halten.
4. der Verzicht auf Nikotin.

Was ist der beste natürliche Cholesterinsenker?

Die Öle von Sonnenblumensamen, Weizenkeimen, Kürbiskernen, Sesam und Soja sind reich an Phytosterinen, deren cholesterinsenkende Wirkung wissenschaftlich abgesichert ist.

Welche Pflanze senkt Cholesterin?

Artischocke. Artischocke senkt den Cholesterinwert und ist obendrein reich an Ballaststoffen. Auch Artischocken sollen eine senkende Wirkung auf das schädliche LDL-Cholesterin im Körper haben. So haben Studien zum einen gezeigt, dass Artischockenblattextrakt den Cholesterinwert reduzieren kann.

Welches streichfett bei hohem Cholesterin?

Besteht eine Margarine aus den vorteilhaften pflanzlichen Fetten, dann eignet sie sich aufgrund des hohen Gehalts an mehrfach ungesättigten Fettsäuren laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung besser für Personen mit hohem Cholesterinspiegel als Butter.

Welches Essen bei Cholesterin?

Essen Sie regelmäßig und häufig Gemüse und/oder Obst. Bevorzugen Sie fettarme Milchprodukte. Greifen Sie zu Vollkornprodukten. Integrieren Sie regelmäßig Fisch (Fettfisch, z.B. Hering, Lachs, Tunfisch) in Ihren Speiseplan.